Var inte förvirrad

Bara för att något är vanligt så betyder det inte att det normalt eller bra. Vi har under en lång tid, sakta och säkert, “nött” in vanor och beteenden som således blir vår vardag. Några enkla saker att ta sig en fundering kring:

Att vara trött hela tiden är vanligt, men det är inte normalt
Att vara grining hela tiden kan vara vanligt men det är inte normalt
Att ha sömnproblem är vanligt men det är inte normalt
Att ha svårt att koncentrera sig är vanligt men det är inte normalt
Att ha smärtor och stelhet är vanligt men det inte inte normalt
Att ha kronisk stress är vanligt men det är inte normalt

Det normala bör vara balans, där Du har kontroll på vilka åtgärder som krävs för att det inte skall gå “för långt” och bli….”vanligt”

Bli inte provocerad av texten eller besviken på dig själv, för den delen, om du känner dig träffad. Många som kommer till oss har bygg upp en bild av sig själva som “misslyckade” eller som “lata”. Ur den synvinkeln så är det ganska “vanlig”så om du känner dig träffad så är du inte ensam.

För att kunna vända på det Mindset, som lätt leder tankarna in i en negativ spiral om oss själva, så behöver vi börja lyckas med saker…små saker…men ofta. Man bör tänka på hur lång tid det tagit att hamna i den situation som jag nu vill ha hjälp med att ta mig ur. Jag gick inte upp flera kilon i vikt på en vecka, det har tagit lång tid (jag förstår att det kanske inte känns så). Det är inte konstigt att jag, ensam, inte direkt klarar en livsstilsförändring som jag vill skall bli bestående, för förändringarna är ofta för stora och jag förväntar mig att det skall vara bestående lite för snabbt.

Nyckeln är att kunna göra små förändringar, så små så att dom är lätta att utföra, ofta. Våga fira att jag lyckades göra denna förändring idag och tänka på bibehålla denna förändring så att jag nästa vecka kanske lägger till ytterligare en, liten, förändring.

Det är när du börjar LYCKAS med små saker, ofta, som ditt mindset börjar förändras på riktigt. Med små förändringar går det att bibehålla och snart har du skapat en vardag för Dig som nu är vanlig MEN med en helt annan känsla.

Har du tankar kring vart du skall börja?, tveka inte. Hör av dig till någon av oss coacher så lägger vi upp en plan. Oavsett om det handlar om kost eller träning så kan vi guida dig.

/ Jonas

(mina ord inspirerat, samt delar av text, från Per Mattsson – CrossFit Norrtälje)