I väntan på motivation och mindset

När kommer den… – HALLÅ!?

Ja jo nu närmar vi oss årsskifte vilket ofta betyder ”ny” motivation till att sätta upp mål och skapa förändringar. Det är ju fantastiskt att sätta upp en plan som är tänkt att förändra mig till det bättre. Men sätter jag den för att ”det är så man gör idag vid varje årsskifte” eller för att ”jag hakar på någon annan – nu kör vi VASAN 2021!”?

Ibland verkar resonemanget kring motivation för träning vara att det måste komma från högre makter, eller från andra för att det skall bli av. Hur många gånger har man själv inte sagt, eller hört någon säga:

”jag har så svårt att komma iväg och träna – jag känner ingen motivation”

”jag har så svårt att motivera mig till att äta bättre”

”jag måste bara få lite motivation så kommer jag snart igång”

För att det skall bli hållbart så behöver vi inse att motivationen inte kommer först. Med rätt mindset så kommer du skapa förutsättningarna för att motivationen skall dyka upp, och sen dyka upp igen och igen och igen. Det kräver absolut pannben. Då det inte råder någon brist på att hitta anledningar till att inte hinna, inte orka, inte träna så är det ganska lätt att prioritera bort träningen och det är just DÅ som pannbenet behöver kicka in och ÄNDÅ ta dig till gymet.

Vill du hitta motivation? – Börja träna på att LYCKAS mer kontinuerligt. Träna på att sätta mål som du kan nå redan imorgon, JA!..små mål som du lättare kan uppnå. Det är just då, när du når dessa mål, som du börjar ge dig själv positiv feedback på att du lyckades med det du hade satt upp framför dig. Lyckades du idag så kan du lyckas imorgon och så vidare. Efter ett tag, fortare än du tror, så blir ditt mindset (pannben) starkare och tål längre/större utmaningar. Det är då du också kommer kunna tackla livets utmaningar bättre och ÄNDÅ bibehålla din kontinuitet som gör att du lyckas, som gör att du blir starkare.

Sluta tro att motivationen föder goda vanor, det är helt tvärt om.

• Är det körigt på jobbet? Fortsätt träna!
• Är det stressigt hemma? Ät bra mat och se till att sova!
• Slutade kompisen träna? Fortsätt träna!
• Tog förhållandet slut? Fortsätt träna, ät bra mat och sov ordentligt!
• Känner du dig deprimerad? Fortsätt träna!
• Har du inte samma utveckling som andra på gymet? Fortsätt träna, se över kosten!

Det är när du börjar träna som du får endorfinkickar, mindre smärta och starkare muskler. Det är DÅ du blir motiverad till att fortsätta. Det är när du börjar äta bra mat som du sover bättre, har jämnare humör, orkar mer. Det är DÅ du blir motiverad till att fortsätta.

Jag vet att det kan vara svårt att sätta mål som ger mig den förutsättning till att lyckas. Behöver du hjälp? Prata med någon av oss coacher, boka en goalreview och få guidning till vad som blir bäst anpassat för just dig. Känner du att du redan har det som krävs? Kika på LM-kartan så vet du precis vad du skall göra här näst. Oavsett så VET jag att Du kan lyckas.

Ses i boxen!

/Jonas

(mina ord inspirerat, samt delar, av text från Per Mattsson – CrossFit Norrtälje)