Testperiod

Nu är vi framme vid en ny testperiod. Arbetet från hösten 2020 skall ”checkas av” för att se vad den har levererat. Detta kan betyda flera olika känslor. Några känner sig som hunden som väntar på att pinnen skall kastas så att man får jaga resultatet igen. Några kliver in i gymmet likt ”Beige mannen” (från Macken – 1986´) och letar efter alla ursäkter till att inte göra ett test pga av rädsla i att ”misslyckas”, att inte slå nytt rekord. Hur skall vi tänka egentligen?

Varför test?

Med tester så får du just en ”check”, ett kvitto, på att din träning gör dig bättre. Oavsett vilket mål du har så vill du testa av din träning då och då för att se att det går åt rätt håll. Ett test betyder också att du får en bild av vilken nivå du för tillfället håller.  ” – Vadå, vilken nivå du för tillfället håller?”. Faktum är att många av oss som tränar inte ökar i prestation, på alla fronter, varje gång. Det krävs en plan, uppoffring och tålamod för att se till att det mesta av det du tränar på blir lite bättre varje gång du testas. Mer naturligt är att vissa områden står kvar på den nivå den var sist, kanske till och med sänks lite, medans andra områden blivit lite bättre och nästa gång kanske ett av de områden som sist ”stod stilla” tar lite fart och blir lite bättre.

Test vs träning

Test är test, det är då du skall våga gå för 100% och se om du klarar lite mer eller är lite snabbare än sist. När testet kommer så vill du ha byggt en tillräckligt stabil ”plattform” för att tåla en lite snabbare, eller en lite tyngre, eller en lite högre prestation.

När du bygger din ”plattform”, tränar, så ackumulerar du ihop repetitioner/rörelser på en lägre ansträngning, än 100%, för att lära din kropp att i framtiden tåla en ännu tuffare utmaning – test. Med högre kontinuitet så bygger du en mer stabil ”plattform” men då krävs det också att din träning är balanserad i ansträningsnivå så att du orkar hålla kontinuiteten över tid.

Balans

Det kan vara lätt att glömma av, för dom flesta hos oss, att vi har flera områden i vår vardag som påfrestar oss i hur vi kan prestera i gymmet (och med prestera menar jag att utföra dagens träningspass som det är tänkt – inte att utföra varje pass som ett test). Jobb, familj, saker vi råkar ut för och/eller gör kommer att ta energi. Vi får naturligtvis glädje, inspiration, värme och massor av andra känslor av detta men om vi ser på energi som att vi har ETT batteri så kommer du, från att du vaknar till att du går och lägger dig använda dig av batteriet. För att kunna hålla en hög kontinuitet och bygga plattform så gäller det att kunna balansera passen så att batteriet håller. Att, med tålamod, kontinuerligt träna på en hållbar nivå på det du vill förbättra, se till att sömn och kost fyller på med energi inför varje ny dag så skapar du förutsättning för att lyckas nästa gång du ger dig på ett test.

Sätt en plan med en coach, ställ tillräckligt mycket frågor kring planen och upplägget för att du skall till fullo tro på det du ger dig in i, har tålamod – då kommer det att fungera.

Har du frågor kring hur du skall tänka nu i denna testperiod eller inför nästa så tveka inte, prata med en coach eller maila på jonas@crossfittrestad.com.

Lycka till nu!

/Jonas